O caminho para a iluminação espiritual e para o despertar nunca é
fácil, mas a meditação funciona como um atalho importante para este
caminho. Você só precisa de praticá-la e logo que tenha conquistado esta
habilidade, você poderá desfrutar de sua recompensa, tanto quanto
desejar.
Existem basicamente quatro aspectos que você observa e corrige
frequentemente durante a meditação, a fim de melhorar a sua prática.
Localização: Certifique-se de que escolheu um local
tranquilo, silencioso e bem ventilado, onde ninguém ande em torno de
você. Desta forma, não será perturbado por pessoas, igualmente não se
esqueça de desligar o telefone.
Postura: Você precisa sentar-se em uma postura
confortável para que as suas costas fiquem em linha reta. É sempre
recomendável ficar sentado em uma postura tradicional de pernas
cruzadas, ou qualquer outra postura relacionada, em que seu corpo se
sente confortável. Tente manter a cabeça reta para que não adormeça
durante a meditação.
Respiração: Respire de uma forma mais natural em vez
de a manipular. Observe as suas respirações de perto para que se possa
manter concentrado o tempo todo. Sinta o ar entrando e saindo através de
seu corpo.
Mente: Sua mente pode ficar vagueando durante a
meditação, mas a sua função é trazê-la de volta logo que você se
aperceba disso. Você também pode sentir que a meditação está tornando
sua mente ocupada, mas a idéia é que tome plena consciência de quão
ocupada sua mente realmente está. Igualmente estará muito tentado a
perseguir diferentes pensamentos em sua mente, mas em vez de resistir ou
lutar com eles, você precisa deixá-los passar suavemente. Reconheça a
presença de pensamentos e liberte-se deles. Repita este procedimento
sempre que a sua mente vagar, porque se você continuar a perseguir os
seus pensamentos, isso se tornará parte de um hábito que será difícil de
quebrar.
Ao fazer isso, será capaz de entrar no caminho da sabedoria que irá
ajudá-lo a tirar prazer de cada pequeno momento de sua vida ao enfrentar
a verdade.
Fonte: Serenamente
Abreijos de Borboleta.
Nenhum comentário:
Postar um comentário